Die Grundlagen fürs Unihockey und auch Unihockey an und für sich, lassen sich auch problemlos zu Hause trainieren, egal ob nun als Feldspieler/in oder Torhüter/in.

Anbei finden sich verschiedenste Videos von swissunihockey und aus der grossen weiten Welt des Unihockeys, die bestens zu Hause (nach-)trainiert werden können um sich stetig zu verbessern oder auch um neue Inputs zu bekommen.

Im speziellen im Bereich Stickhandling (Stockbeherrschung) können sich motivierte Junioren/innen und auch Damen/Herren stetig verbessern. Beispielvideos dazu gibt es unzählige, einige dafür sind unterhalb zu finden.

Der Schweizer Unihockeyverband swissunihockey empfiehlt dazu täglich 10 Minuten, wobei folgende Hauptpunkte gelten:

• Jeden Tag 10 Minuten den Ball am Stock
• Kann überall gemacht werden: in der Garage, auf dem Pausenplatz oder im Zimmer
• Tempo dem Niveau anpassen
• Kreativ sein, selber neue Formen erfinden!
• Blick weg vom Ball! (immer aufschauen)

Als Anmerkung, von den aktuellen Herren 1-Spieler sah man früher viele zu Hause auf dem Garagenplatz, im Quartier oder auf dem Schulhausplatz Unihockey spielen - es muss nicht immer eine Halle sein.

Auch für die Torhüter gibt es verschiedenste Übungen, die tagtäglich durchgeführt werden können:

• Fangen und werfen mit dem Unihockeyball in verschiedenen Variationen und Positionen (stehend, kniend, sitzend)
  • Einhändig mit einem Ball Wand-ab direkt (links und rechts)
  • Beidhändig mit 2 Bällen Wand-ab direkt (gleichzeitig oder nacheinander)
  • Einhändig via Boden
  • Erweiterung auf Gymnastik-Ball / Stabibrettli / Sypoba-Brett
• Verschiebeübungen zu Hause, Augenmerk auf korrekte Beinarbeit
• Individuelles Rumpf-, Bein- und Fusstraining
  • Vor allem die Rumpfkraft ist wichtig für auf der Torhüterposition.
• Positive Selbstgespräche und positiv durchs Leben gehen
  • Gehe, bewege und trete auf wie ein Sieger!
  • Denke und sprich wie ein Sieger!
  • Vertraue deinen Kenntnissen. Spiele mit dem Herzen, mach was du auch im Training machst.
  • Smile! Wenn du nervös bist – lächle!
  • Weiteres im Mentalbereich

Neben den Unihockey-spezifischen Fähigkeiten, sind jedoch auch die folgenden Komponenten nicht zu unterschätzen

• Ausdauer (Rad fahren, Jogging)
• Kraft
• Koordination